ストレス解消のすすめ

ストレスと脳は深い関係があります。ストレスをキャッチし、自動的に神経系に命令を発するのは脳です。

また、脳の中には何種類もの脳内物質があり、外からの刺激を受けると脳内物質が放出され、脳の神経に情報が伝えられます。それにより不安な感情や嬉しい感情などが沸き起こります。

代表的な脳内物質では、食欲や性欲が旺盛で、いつもヤル気満々のドーパミン、不安やストレスなどのネガティブな気持ちを引き起こすノルアドレナリン、ストレスに対して動じず、平常心を保つセロトニンがあります。

いつも悩んでばかりで、ストレスに弱い方はノドアドレナリンの分泌が多い方と言えます。

最近、キレる子供や大人が増えてきています。これはセロトニンの分泌が少ないからです。セロトニンが少ないと、ストレスを受けると平常心が無くなり、我慢もできず、すぐ落ち込み、キレやすくなります。

うつに悩む人も同じタイプです。セロトニンの分泌を活性化させるには、生活習慣を正すことです。夜遅くまでパソコンやゲーム、起床時間もバラバラで、食生活も乱れていては、セロトニンの分泌が弱くなります。日々の生活を見直し、適度な運動を取り入れることで、脳のセロトニン欠乏を防ぐようにします。