ストレス解消のすすめ

生理不順は、ストレスが原因の場合があります。視床下部は、ホルモンの中枢であり自律神経の中枢でもあります。精神的なストレスにより自律神経が乱れると、ホルモンの分泌も乱れ、生理不順を引き起こすのです。視床下部にとって、ストレスは大敵です。

ですが、女性の社会進出が進む中、職場や家庭内での人間関係などでストレスは増えていくばかりです。ストレス自体を除去することは出来ませんが、上手にストレスを解消し、ストレスに強くなることは出来るはずです。

ストレスによる生理不順を解消するためには、何だかイライラする、疲れていてやる気がないという症状が出てきたら、背筋を伸ばして、口から長く息を吐き、鼻から息を吸う呼吸法を10回行います。血液中の酸素も増えて、身体の疲れとイライラが取れるはずです。

適度な運動と規則正しい食生活、そして十分に睡眠を取ることも必要です。

アロマ効果を利用するのも良いです。カモミールなら、生理痛の緩和や生理の機能を整える働きがあります。夜もぐっすりと眠ることができるでしょう。

そしてストレスを溜めないためにも、あまり悩みすぎないようにすることです。精神的な面も大きく影響しているからです。ストレスを上手く解消できれば、生理不順を解消して快適な生活を取り戻します。