ストレス解消のすすめ

身体を動かすことは、数あるストレス解消法の中で、一番心身共にリフレッシュできます。ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動であればストレスも発散出来て、ダイエットにも効果的です。しかも脳を活性化させ、新陳代謝も促進します。

ですが、何かと忙しい日々を送る私達にとって、身体を動かす場所や時間を作ることは困難です。そこで椅子に座ったままでも簡単に出来る「ストレス体操」で、日々のストレスを解消し、リフレッシュします。

ストレス体操の方法は、椅子に深く腰掛け、腕を頭上に真っ直ぐに伸ばしながら、後ろに何回か背中を反らします。次に、両腕を頭上にまっすぐに上げて、肘を肩の高さで曲げます。この動作を数回繰り返します。

次に足の運動です。足の指先を床に付けたまま、踵だけ上下に動かします。そして大きな深呼吸を数回します。

ストレス体操は、骨盤矯正体操にもなり、全身の筋肉と精神のリラックス効果もあり、昼夜問わず行えると思います。

時間の余裕のある方は、ラジオ体操を始めてみるのも良いと思います。ラジオ体操は、数分で出来る体操です。ラジオ体操は、体を柔らかくする動きがあり、血行促進や運動不足の解消、そしてストレス予防にも役立てると思います。気持ちの良い朝など、行うと一日を爽快に過ごすことができます。