ストレス解消のすすめ

認知療法とは、間違った物事の受け止め方や考え方を変えていく練習をし、正しい認知が出来るようにする療法のことです。

認知療法は、うつ病や精神療法の1つでもあり、ストレス防止策としても活用できるものです。

ストレスとは、その原因となる物の捉え方次第で、軽減することが出来ます。人にはそれぞれ物事への捉え方があり、それが感情をコントロールしています。感情が不安定なためにストレスに上手に対応できない場合は、間違った捉え方をしている場合があるのです。

ストレスに対応できなくなると、ストレスが溜まり、自分や周囲、将来に対して悲観的になります。悪い感情を出さないためにも、自分がどんな考え方を持っているのか把握することが必要です。

認知療法では、物事に対して瞬時にひらめいたイメージや考えを指す「自動思考」が重要だと考えます。もしも、道で出会った知人に挨拶しても、挨拶されなかったとします。相手は怒っているのか？挨拶もしないなんてヒドイと思うと不安と怒りしか生まれませんが、忙しそうだったな、大丈夫かな？と思うことで気分は違ってきます。

良い物事の受け止め方が出来るようになるには、自分の心を客観的に見る必要があり、ストレスに気付き、バランスが取れた考え方をすることです。

ストレスは自分が原因ではなく、自分の考え方にあります。

認知療法で自分の心をコントロールすれば、物事の捉え方も変わってくると思います。