ストレス解消のすすめ

食べ物によってストレスに強くなるには、1日30品目を目標に、できるだけいろいろな栄養素を3度の食事でバランスよく摂取することです。バランス良く食べていくことで、心身ともにストレスに負けないような状態を作ることができます。

食べ物に気を付けるだけでなく、煙草やアルコールを控え、食べ過ぎにも注意します。中性脂肪を溜め込まないように、生活習慣を改善するのも必要なことだといえます。

ストレスによるイライラの原因はカルシウム不足です。カルシウムは心の安定剤とも呼ばれ、不足するとイライラしやすくなります。牛乳やチーズ、豆腐や小松菜、干しエビや骨まで食べられる魚類を食べます。

ストレスが溜まると、ビタミンの消費も多くなります。精神的ビタミンのビタミンB1の食べ物を摂取します。鶏レバー、さつまいも、そば、落花生などです。

ビタミンCも大切です。ビタミンCを含む食べ物を食べることで、ストレスへの免疫力を高めることが出来ます。イチゴやオレンジ、柿、ピーマンやレンコンなどを意識して食べるようにします。

ストレスで過敏になった神経をリラックスさせる食べ物のタマネギやニラ、レタスなども良いです。

食生活が乱れると、ストレスに弱くなるだけでなく、健康も害し、病気になりやすくなります。1日3回の食事で、生活にリズムを付けていきます。