ストレス解消のすすめ

過度のストレスが続くと、精神面だけでなく、健康も損なうことになります。ストレスが溜まるとビタミンCの消耗が激しくなり、それに加えビタミンB、カルシウム、マグネシウムといった栄養素も足りなくなってきます。

ストレスを解消したいけれど、忙しくて解消する時間がない方は、サプリメントを使用することで、ストレスで消耗した栄養素を補います。

ストレスでイライラすると甘い食べ物が欲しくなります。これは脳が働くために糖分を必要としているからです。糖分に脳を送るのはビタミンB1の仕事です。甘い食べ物を食べてもビタミンB1が不足していると意味がありません。

ビタミンBは8種類あるので、ビタミンB群がたくさん含まれるサプリメントを摂るようにします。

不足しがちなカルシウムもサプリメントで補います。カルシウムはストレスのイライラを抑え、ストレスに負けない丈夫な体を作ります。マグネシウムも必要です。カルシウム＆マグネシウムの割合が2：1になるように摂取します。

サプリメントには、リラックス効果のあるものもありますので利用しても良いと思います。ストレスが原因で消耗した栄養素を助けるサプリメントですが、あまり頼り過ぎるのも問題です。基本の1日3回の食事とストレスを解消する時間を持つことも大切です。